Veja 5 dicas para melhorar-la!

Vários anéis azuis a técnica de pedalada é essencial para aproveitar ao máximo cada passeio de bicicleta Acesse Tudo sobre ciclismo

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[{"selector":"#anim-0eec4409-5564-4f3c-9855-9ba2616e6cf9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] – A cadência se refere à rotação dos pedais por minuto. – Escolha um ritmo que seja confortável para você (geralmente entre 80-100 rotações por minuto) Acesse Tudo sobre ciclismo

– Concentre-se em empurrar os pedais com a parte da frente do pé e puxá-los com a parte de trás da perna. Isso envolve mais músculos e aumenta a eficiência da pedalada

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– Coordene sua respiração com o ritmo de pedalada.– Respirar profundamente e de forma consistente ajuda a manter a energia e evitar fadiga

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– Realize manutenções regulares para evitar problemas mecânicos e melhorar o desempenho . – Verifique a altura do selim e do guidão, bem como a lubrificação da corrente e a calibragem dos pneus

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