Ajuste da altura do assento: Fique ao lado da bicicleta e ajuste a altura do assento até o nível do seu quadril. Quando sentado, sua perna deve ficar levemente flexionada ao estender completamente.
Ajuste da altura do assento: Fique ao lado da bicicleta e ajuste a altura do assento até o nível do seu quadril. Quando sentado, sua perna deve ficar levemente flexionada ao estender completamente.
Posição do assento: Mova o assento para frente ou para trás para que, ao colocar os pés nos pedais com as bielas paralelas ao chão, seu joelho da frente esteja alinhado com o eixo do pedal.
Distância entre assento e guidão: Ajuste o guidão para frente ou para trás para garantir que a distância entre ele e o assento permita uma postura confortável e natural.
Pedais e cintas: Certifique-se de que os pés estão firmemente fixados nos pedais, ajustando as cintas para que os pés não escorreguem durante o exercício.
Pedais e cintas: Certifique-se de que os pés estão firmemente fixados nos pedais, ajustando as cintas para que os pés não escorreguem durante o exercício.
Resistência: Antes de começar, ajuste a resistência da bicicleta. Comece com uma resistência baixa e aumente gradualmente à medida que se sentir mais confortável.