Conheça as fases de treinamento do ciclista profissional

Nesse Webstorie nós queremos te contar o período médio de horas que um ciclista profissional treina.

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O tempo de treino diário de um ciclista profissional pode variar bastante dependendo da fase da temporada, do tipo de competição e do plano de treinamento específico.

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No Período Base (Off-season) a Duração do treino é de 3 a 5 horas/dia. O foco é no desenvolvimento da resistência aeróbica, com treinos de longa duração e intensidade moderada.

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Período de Preparação Específica (Pré-temporada) A Duração do treino: 4 a 6 horas/dia. O foco é em aumentar a intensidade dos treinos, com mais sessões de intervalos, subidas e simulações de corrida.

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No Período de Competição a Duração do treino varia entre 2 a 4 horas/dia, com dias de descanso ou treinos leves antes das corridas. O foco é manter a forma física e agilidade.

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Durante o Período de Recuperação o treino dura 1 a 2 horas. O Foco é a Recuperação do corpo, a regeneração muscular e mental após competições ou treino pesado.

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Mas se você ainda não é profissional a gente te ajuda a começar:

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Conheça as fases de treinamento do ciclista profissional

Conheça as fases de treinamento do ciclista profissional

Do período de Base até o período de recuperação: a exigente rotina de um ciclista profissional.

Do período de Base até o período de recuperação: a exigente rotina de um ciclista profissional.

Nesse Webstorie nós queremos te contar o período médio de horas que um ciclista profissional treina.

Nesse Webstorie nós queremos te contar o período médio de horas que um ciclista profissional treina.

O tempo de treino diário de um ciclista profissional pode variar bastante dependendo da fase da temporada, do tipo de competição e do plano de treinamento específico.

O tempo de treino diário de um ciclista profissional pode variar bastante dependendo da fase da temporada, do tipo de competição e do plano de treinamento específico.

No Período Base (Off-season) a Duração do treino é de 3 a 5 horas/dia. O foco é no desenvolvimento da resistência aeróbica, com treinos de longa duração e intensidade moderada.

No Período Base (Off-season) a Duração do treino é de 3 a 5 horas/dia. O foco é no desenvolvimento da resistência aeróbica, com treinos de longa duração e intensidade moderada.

Período de Preparação Específica (Pré-temporada) A Duração do treino: 4 a 6 horas/dia. O foco é em aumentar a intensidade dos treinos, com mais sessões de intervalos, subidas e simulações de corrida.

Período de Preparação Específica (Pré-temporada) A Duração do treino: 4 a 6 horas/dia. O foco é em aumentar a intensidade dos treinos, com mais sessões de intervalos, subidas e simulações de corrida.

No Período de Competição a Duração do treino varia entre 2 a 4 horas/dia, com dias de descanso ou treinos leves antes das corridas. O foco é manter a forma física e agilidade.

No Período de Competição a Duração do treino varia entre 2 a 4 horas/dia, com dias de descanso ou treinos leves antes das corridas. O foco é manter a forma física e agilidade.

Durante o Período de Recuperação o treino dura 1 a 2 horas. O Foco é a Recuperação do corpo, a regeneração muscular e mental após competições ou treino pesado.

Durante o Período de Recuperação o treino dura 1 a 2 horas. O Foco é a Recuperação do corpo, a regeneração muscular e mental após competições ou treino pesado.

Mas se você ainda não é profissional a gente te ajuda a começar:

Mas se você ainda não é profissional a gente te ajuda a começar:

5 Dicas para Melhorar sua Pedalada e Pedalar Mais Longe - Tudo Sobre Ciclismo

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