Overtraining

Overtraining

Excesso de exercício pode causar fadiga, desequilíbrios hormonais e lesões. Descubra os riscos e os sinais de alerta que indicam a necessidade de recuperação.

Atletas de alta performance muitas vezes não são considerados saudáveis, apesar de sua excepcional condição física.

Isso ocorre porque a busca incessante pelo desempenho máximo pode levar ao chamado overtraining, um estado em que o corpo é submetido a níveis extremos de estresse físico.

O excesso de exercício pode causar a redução dos níveis de testosterona e o aumento do cortisol, resultando em fadiga crônica, distúrbios do sono e sistema imunológico enfraquecido.

Além disso, há um risco elevado de lesões musculoesqueléticas e problemas cardíacos por aumento de excitação do sistema simpático. 

Sintomas como exaustão persistente, insônia, irritabilidade e diminuição do desempenho são sinais claros de que o corpo ultrapassou seus limites.

Sintomas como exaustão persistente, insônia, irritabilidade e diminuição do desempenho são sinais claros de que o corpo ultrapassou seus limites.

O limite varia de pessoa para pessoa, mas respeitar sinais de alerta do corpo e permitir a recuperação adequada são fundamentais para evitar os efeitos nocivos do excesso de exercício.

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